更年期の薄毛、抜け毛を改善するには?

 

更年期に突入してから、だんだん毛髪にコシが無くなってしまったり、ボリュームが減ってしまったと悩んでいる女性も少なくありません。また、更年期になったことで、急激に白髪が増えてしまって老けて見えるようになってしまったという人も多いです。更年期になって、薄毛や細毛、白髪などに悩んでいるのであれば、次のことを普段から実践してみてください

 

まずは頭皮の血行を促進させましょう。血行促進させるために、普段から頭皮をマッサージしましょう。マッサージをするときに、育毛作用が期待できるアロマオイルを使うことで、さらに効果を高めやすくすることも可能です。

 

お風呂上りなどにブラッシングをするときには、生え際からではなく、毛先から徐々にブラッシングをするようにしてください。生え際からブラッシングをしてしまうと、頭皮にダメージを与えてしまう可能性が高いですから逆効果になります

 

頭皮にダメージを与えてしまうと、毛根が抜けやすくなってしまいます。ですので、高い洗浄力があるシャンプーを使ったり、紫外線を浴びすぎないようにする、ドライヤーは熱すぎない温度に調節してください。

 

そして、毛髪にいい栄養素が含まれている食べ物を食べることも大切です。たんぱく質というのは、髪の毛の成分として含まれているものですから、大豆の様な植物性たんぱく質や魚介類、肉などを食べることが大切です。この他にも、毛髪にコシを与えてくれる海藻類や、毛髪の成長を促進させやすくするビタミンE、細胞分裂を促進させる鉄分もしっかり摂取するようにしていきましょう。

 

参考:更年期障害に効くサプリメントランキング【最新版】